来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难，现在已成成为困扰人们的一种常见的疾病。不仅仅困扰老年人，也困扰着年轻人。原因是什么呢?现代的社会压力巨大，让年轻人不得不头顶着社会的种种压力，家庭压力，社会压力等，压得人们喘不过气来。那么，有什么好的方法呢?
在睡觉之前，入睡困难的患者可以喝一杯温热的牛奶。牛奶有助于入睡，但是有些朋友不喜欢喝牛奶，患者也可以吃个苹果，效果也是很好的。大家平日可以多食用一些有助于睡觉质量的食物，红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等，这些食物都是很好的。希望大家都可以，有好的饮食习惯，坚持有规律的作息时间，这样时间久了就会养成好的习惯，大家才能够更加的健康!
平时的时候大家还可以适量的进行体育锻炼，这样不仅可以促进身体健康，还可以有助于大家的睡觉，对于入睡困难的患者是有很好的作用!下午锻炼是帮助睡觉的较佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡觉的质量。大家还要记得保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉的质量。患者朋友们不妨试一下奥!
睡前可以洗一个热洗澡。这样可以有助于放松身体紧绷的肌肉，可以让自己睡得更好。工作一天的时间，精神上身体上容易疲劳。如果晚上睡觉之前，洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲劳就会减轻。。
以上，就是治疗入睡困难多梦的的三个办法，希望能够帮助到大家，入睡困难的朋友，时间久了，精神就会不集中，工作也没效率，记忆力还会下降，影响人们的工作，这样就会使得工作不顺心，造成恶性循环，给我们的家庭带来威胁!希望患者早日的健康!
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