养心静气凝神治入睡困难的食物有哪些,养心静气

养心静气凝神治入睡困难的食物有哪些

由于工作的压力，由于生活节奏的加快，现代的人们常常会有入睡困难的现象出现。有的时候心情不愉快也会造成入睡困难，有的时候睡觉的时候胡思成想也会造成入睡困难，还有的时候由于疾病也容易造成入睡困难。入睡困难是我们生活常见的现象。那么养心静气凝神治疗入睡困难的食物有哪些呢？

1、小麦

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、入睡困难，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

2、糯米

糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥较佳，能滋润补虚、温养五脏、益气静气凝神。

3、西谷米

西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食较宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。

4、牡蛎肉

牡蛎肉能治疗入睡困难烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

5、龙眼肉

龙眼肉能补血静气凝神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘入睡困难、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除入睡困难、健忘表现与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤 于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。