经常入睡困难怎么办教你按摩这4个穴位治疗入睡

经常入睡困难怎么办教你按摩这4个穴位治疗入睡困难

现在人压力越来越大，精神长期处于紧绷状态，就会导致入睡困难。入睡困难又称“不寐”指经常不能获得正常睡觉，或者入睡困难等主要表现，也有睡觉不深，容易惊醒，醒后更难入睡，严重的可达到彻夜不眠。对于经常入睡困难有什么好的办法呢？

调查显示，中国成年人发生入睡困难概率为38.2%，其中老年人入睡困难率高达60%。不要把入睡困难不当成一回事，它会让身体潜藏很多危机。

经常入睡困难会导致注意力难以集中、记忆力下降、头晕，精神萎靡，长期入睡困难会加速衰老的速度。人体免疫功能会下降，内分泌失调，引发心血管疾病、糖尿病等疾病风险。

成都脊康堂教大家按摩这几个穴位，有助于睡觉。每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，就可以帮助你走出入睡困难的困扰。

1.点揉四神聪

位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感较佳。

功效：治疗神经衰弱，入睡困难不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗入睡困难心慌、头晕头部不适、烦躁、耳鸣、高血压等

3.点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上

按摩方法：治疗入睡困难多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

4.按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗入睡困难、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

经常入睡困难的朋友，可以牢记这四个穴位，坚持睡前花几分钟按摩一下，对改善入睡困难有很好的效果。一般来说，在晚上十点之前入睡，早上六点起床较佳，入睡时间不要超过十一点，因为过了11点之后，人会变得兴奋，难以入睡！

健康的睡觉标志是：入睡时间不超过半个小时，睡醒后不会觉得疲乏，精力充沛。