来源：贵阳正宇铁路医院
有过入睡困难记忆的人都知道，入睡困难的表现为想睡睡不着，入睡非常困难、睡觉质量急速下降和睡觉时间越来越减少，是一件让人非常懊恼的事情，长期入睡困难不但会让我们的记忆功能下降、注意力无法集中，较直接的影响是导致白天非常困倦，工作能力下降，工作没有精神，动不动还就发脾气，长此以往导致神经衰弱，感觉人活着没有任何意义，甚至导致抑郁症的发生，久而久之得了各种如疾病，入睡困难威胁不容忽视，一定要尽早调理。那么过面对到了一定时间就会入睡困难，我们该如何调理?下面简单的跟大家交流一下：
第一：饮食方面一定要注意，我们都知道喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对我们的睡觉有一定的负面影响,具有一定的撩拨作用，所以睡前一定不要碰撩拨性较强的物品，在睡前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总入睡困难会让这个人气血不足发虚。这些食品在一定程度上能舒缓入睡困难的表现。切记睡前不要大量饮水，如果大量饮水会造成身体负担，影响睡觉。
第二：睡觉的环境也非常重要，我们都知道客观环境的存在要求个体在睡觉期间仍需保持必要警觉性致入睡困难;比如旅行时差改变;作业休息不定时;睡觉环境变化，枕头不舒服等等这些都会引起入睡困难。所以在有睡觉表现的人尽量不要换床，睡前尽量营造一个舒适安逸的睡觉环境，切勿睡前过于兴奋。
第三：保持一个良好的睡觉习惯，早睡早起，现在很多上班族喜欢夜里工作，夜里玩游戏等等，经常熬夜，导致我们的新陈代谢失衡，久而久之就造成睡觉不正常，所以切记熬夜，一个习惯的养成大概需要100天，所以每天按时上床，睡不着也上床，闭上眼睛，久而久之就能避免入睡困难，或者减轻入睡困难的发生。
第四：睡前泡脚，很多老人都说过睡前泡泡脚，促进血液循环，能有效的改善入睡困难表现，提高睡觉质量
第五：数小羊，当然这个方法并不是适合所有的人，相信很多的朋友也用过，就是当你入睡困难的时候，闭着眼睛，心里默默的数着一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，一直这样数下去，一般人数到一百左右的能时候就能睡着，如果数羊不管用，大家也可以放一些轻松的音乐来放松心情，从而提高生活质量。
较后一条，如果你的入睡困难非常严重，各种方法都试过，已经严重影响了你的生活，建议你及早就医，让医生来给你解决
入睡困难不是病，但是失起眠来让人烦躁不安，精神崩溃，所以面对入睡困难时一定要引起足够的重视，切勿等入睡困难表现非常严重时才引起重视，那时有可能就晚了，良好的睡觉质量是我们第二天正常生活的基础，是我们正常工作不可缺少的条件，所以当你入睡困难时一定要认真对待及早治疗，让我们每个人都能有一个轻松质量高的睡觉，让我们每一天都在逾越充足的睡觉下工作生活。
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