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老年人入睡困难的原因有哪些

现实生活中有很多老年朋友会出现入睡困难的情况，给他们的身心健康造成的影响是很大的，所以很多朋友对于老年人入睡困难的原因有哪些这个问题很关注。那么，老年人入睡困难的原因有哪些呢，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到大家。

老年朋友出现入睡困难的表现与年龄有很大的关系，因为老年朋友机体的各种功能都在下降，控制身体睡觉的神经细胞也会逐渐降低，所以老年朋友对睡觉的调节能力也因此而减弱，从而就会导致出现入睡困难的表现。老年朋友如果患有高血压，糖尿病，风湿病等慢性疾病的话，就会使身体和心理受到影响而加重入睡困难的表现。其次是居住环境清净的老年朋友们不容易出现入睡困难的表现，而如果环境吵杂，气候变化，室内光度，温度等都会导致老年朋友出现入睡困难的情况。另外，如果老年朋友思虑过多就会产生烦躁不安，郁闷忧愁等情绪，这样很容易导致出现入睡困难的表现。

老年朋友出现入睡困难的表现时要多吃些酸枣仁，桂圆，百合，莲子，蜂胶等具有解郁静气凝神等功效的食物以及具有滋补肝肾的食物如桑葚，首乌等都可以有效地改善入睡困难健忘，抑郁烦躁等表现。经常入睡困难的老年朋友要每天早上进行适当的体育锻炼如打太极拳，跳老年舞，慢跑等轻度运动，不仅能使老年朋友拥有一个健康的身体，而且还能使自己放松一下身心，从而就能有效地改善入睡困难的表现。再就是老年朋友要养成一个规律的作息时间，比如在晚上不要早早的就睡觉，可以和家人一起看电视或看报纸，等睡意浓时再去睡觉，这样就会有效地减少入睡困难的现象。

通过上述相信朋友们已经了解老年人市面的原因有哪些以及该怎么调理好了，建议老年朋友们入睡困难的原因有很多，所以老年朋友们一旦出现入睡困难的表现时，千万不要盲目的服用药来帮助睡觉，而是要及时查明入睡困难的原因，然后及时进行调理或治疗，这样才能早日摆脱入睡困难的困扰。