怎样预防入睡困难多梦,怎样预防入睡困难多梦呢

怎样预防入睡困难多梦 选择合适的预防措施

现代社会人们的生活压力很大，所以睡觉质量很不好，经常会出现入睡困难多梦的表现，长期入睡困难多梦可能会导致神经衰弱和抑郁症，而且会造成身体的疲劳感，经常全身不适，记忆力也会减退，对学习和工作影响都是很大的，那么怎么才能预防入睡困难多梦呢，我们来了解一下。

入睡困难多梦的预防措施有很多，每个人可以根据自己的状况选择合适的预防措施，常有的方法有：

1、在睡前不宜过度兴奋，如果睡觉过于兴奋，很容易影响入睡的，导致入睡困难或者睡后多梦，所以在睡前半小时不能剧烈活动，也不宜大声嬉闹，睡前也不要看电视电影，都容易兴奋难以入睡的，睡前的环境也要多注意，避免喧闹，嘈杂的环境。

2、预防入睡困难多梦也要注意在睡前不要吃东西，如果睡前吃东西尤其是油腻的食物会导致胃肠的负担，还会影响睡觉的深度，所以在睡前不要吃东西，尤其不能喝浓茶和咖啡这些有撩拨和兴奋性的食物，都会导致人们入睡困难的。

3、在睡前一两个小时可以放松活动，停止过于焦虑的脑力和体力活动，可以到室外空气新鲜的地方散散步，做做有氧运动，按摩听音乐，都可以让大脑神经和周身肌肉放松，更容易入睡。

4、在睡前洗脸洗脚，除了可以清洁皮肤，还能促进血液循环，对大脑皮层有温和的撩拨，可以帮助人们入睡的，尤其是可以用温热的水来泡脚，能有效预防入睡困难多梦。

上述介绍的就是怎么预防入睡困难多梦，可以选择的方法有很多，根据自己的身体状况选择合适的方法，在睡前不宜过度兴奋，这样很影响睡觉的，睡前的环境很重要，而且在睡前也不宜吃东西，可以适当多些放松身心的活动，都利于更好的睡觉，防止入睡困难多梦。