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天热入睡困难是什么原因 入睡困难了做什么有帮助

在一线二线城市里面的人们很多人都会有入睡困难的问题，主要是因为大家都习惯晚上1到2点才睡觉，这让想要改变入睡困难的朋友焦虑不已，其实改变入睡困难的问题说简单也简单说复杂也复杂。如果你被这个问题所困扰的话，我们一起来了解一下入睡困难该怎么办的相关知识吧。

我们每一个人根据不同的年龄段都有固定的睡觉时间，一般来说新生儿的睡觉时长是较长的，在所有人群里面老年人的睡觉时间是较短的。但是并不是说睡得时间越长就好，而是要看睡觉质量怎么样，如果睡觉质量好的话，每个人睡五个小时其实就足够了。因此如果我们出现了入睡困难的状况，想要改变的话主要从自己的睡觉质量着手。比如我们可以在入睡困难的时候做一套瑜伽来帮助睡觉，或者是在入睡困难的时候听一听舒缓的音乐，或者是选择看一部小说，尽量把心和身体都放松下来做好睡觉的准备。这些方法需要大家坚持一段时间，让身体习惯以后就可以改善睡觉的问题了。

除了一些心理原因导致的入睡困难以外，环境也是影响睡觉的关键要素。比如有些朋友对于声音比较敏感，那么可以选择戴耳塞来避免外界的噪音。还有的人对温度比较敏感，这就是较常见的天热导致的入睡困难问题，这种情况下，我们可以选择开空调开风扇来应对。如果不想开空调和开风扇的话，我们可以把窗户打开，在床上铺凉席穿上通风透气的衣物来帮助人体散热。只要人体皮肤能够正常的散热那么天热导致入睡困难的问题就可以解决了。

每一个人入睡困难引起的原因都不一样，这是因为每个人的睡觉习惯都不同。因此，如果想要解决入睡困难问题的话，弄清楚自己睡觉的影响有哪些是非常必要的。因为目前大多数人的入睡困难都是心理要素或者环境所影响的。真正因为疾病导致的入睡困难其实并不多，因此大家要养成一个良好的睡觉习惯这才是避免入睡困难的关键。