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入睡困难是怎么产生的 产生入睡困难的四个原因浅析

入睡困难是一种困扰着很多人的疾病，入睡困难是非常痛苦的，每天晚上想睡又睡不着，这样的就会导致白天没有精力去工作和学习，所以患上了入睡困难之后一定要及时治疗。要解决入睡困难首先就要找到导致入睡困难的原因，下面我们来看看引起入睡困难的原因有哪些。

1、不良的饮食习惯：有些人之所以会经常入睡困难，和平时的饮食有很大关系，如果晚上吃了很多会导致大脑兴奋的食物，如咖啡，浓茶，红酒等等，就会导致晚上兴奋过度而无法入睡，还有就是有些人晚上经常吃很多油腻、重口味的食物，如果食物无法及时消化，也是会影响睡觉导致入睡困难的。

2、药要素：有些人身体有疾病，要长期服用药，很多药可能会含有一些让人兴奋的成分，又或者会引起精神焦虑，这样就会出现入睡困难、头部不适等情况，所以服用药之前要了解清楚。

3、精神要素：生活压力大、学习和工作强度大，会导致人们的精神长期处于一种紧绷的状态，如果到了晚上无法放松下来，就很容易会导致入睡困难。此外，还有些人经常会让一些小事情困扰，因此产生焦虑、焦虑、抑郁等情绪，这些也是导致人们是入睡困难的常见原因。

4、环境要素：有些人比较敏感，如果周围的噪音比较大，或者房间的光线比较强，这样都会引起入睡困难。还有些人会认生，如果到了一个陌生的环境或者换了一张床也会出现入睡困难，这种情况只要改变睡觉环境就可以舒缓，

大家在入睡困难的时候较好不要通过服用安眠药来治疗，长期吃药可能会产生药依赖，导致入睡困难情况更加严重，如果入睡困难长期存在，一定要及时找到自己入睡困难的原因，只要把导致入睡困难的原因消除才可以有效解决入睡困难问题。