治疗入睡困难的几种中方子子是什么?入睡困难如

入睡困难对我们来说是很痛苦的事情，对工作生活也有严重的影响，那么中医能不能治疗入睡困难呢？下面就给大家推荐几种治疗入睡困难的中方子子

1、治疗入睡困难的几种中方子子

1.1、生地黄12克,百合30克,枣仁20克,炙远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之入睡困难。

1.2、竹茹10克,枳实10克,陈皮10克,法半夏15克,茯神15克,黄连6克,牡丹皮10克,栀子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治虚热内扰之入睡困难。

1.3、当归12克,柴胡10克,生地黄10克,川芎10克,赤芍10克,枳壳10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,红花10克,黄连5克,法半夏30克,甘草6克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性入睡困难。

1.4、太子参10克,炙远志10克,炙黄芪20克,当归12克,炒白术10克,茯神15克,枣仁30克,龙眼肉12克,夜交藤30克,炙甘草6克,大枣5枚,生姜一片。水煎服,每日一剂,日服两次。主治心脾亏损、心血失养之入睡困难。

2、入睡困难如何调理

2.1、首先建立信心

对生活中偶而遇到入睡困难经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。偶而入睡困难之后,如不担心入睡困难的痛苦,到困倦时自然就会睡觉。入睡困难之后愈担心会再入睡困难的事,到夜晚就愈难入睡。

2.2、安排规律生活

避免入睡困难的较有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡觉不能贮储,睡多了无用。

3.3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡觉前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

3.4、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡觉。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

入睡困难吃什么食物

1、糖水

糖水在体内可转化为大量血清素,这种物质能够抑制大脑皮层,从而能够很好地入睡。

2、牛奶

牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是辅助睡眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

3、水果

对于一些过度疲劳而入睡困难的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

4、面包

面包具有很好的催眠功效,适量的吃一点面包,能让人很快的平静下来,并且很快的进入睡觉状态。

5、小米

小米是非常有效的安眠食品,它具有健脾和胃、安眠等功效,营养非常丰富,而且小米中还含有大量的色氨酸,是所有谷类食品中较丰富的。