晚上睡觉入睡困难怎么治,晚上入睡困难怎么治

晚上睡觉入睡困难怎么治

入睡困难是一种非常普遍的生理现象，现在的入睡困难已经对大家很不陌生，每个人都有过入睡困难的时候，入睡困难严重的威胁到了我们的身心健康。偶尔的入睡困难是可以通过药来舒缓表现的，但是如果经常的入睡困难是需要治疗的了。那么，晚上睡觉入睡困难怎么治呢?

晚上睡觉入睡困难怎么治 ？

第一，首先我们要认清入睡困难的原因，是什么原因引起我们晚上睡不着， 对于觉大多数人来说，入睡困难多是由于精神要素和生理要素异常导致的。所谓精神要素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经焦虑、忧虑、心烦，导致夜里入睡困难，入睡困难，如果工作强度大，睡觉不足，受到外在撩拨等;生理要素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。

第二，所谓心烦不能眠，无烦眠自生。若想从根本上治疗入睡困难，就必须认清入睡困难的主要还是来自于压力过大。锻炼个人在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用入睡困难的治疗方法，才能对治疗入睡困难起到事半功倍的效果。

第三，杜绝不良的生活习惯。经常熬夜、睡觉不足的人较容易入睡困难。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行个人恢复与调节的较佳时机，如果不能保证充足的睡觉时间和正常的睡觉规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。所以，对于入睡困难人群来说，保证正常规律的作息也是入睡困难的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等撩拨性饮料也会导致入睡困难。

第四，选用中药或中成药进行治疗。生病就需吃药。虽然，入睡困难是一种睡觉障碍疾病的表现表现，不是病，所以入睡困难的治疗方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失衡的局面，便可远离入睡困难困扰。

相信大家已经能够对其有了一定的了解。经常入睡困难的患者必须要找到自己入睡困难的病根，才能进行正确的治疗。较后祝大家早日健康。