气功治入睡困难有用吗,气功可以治疗入睡困难吗

气功治入睡困难有用吗

漫漫长夜，辗转反侧，总也睡不好，入睡困难已经成为扰乱人们睡觉的一大病毒，大脑有愁，心里有忧，难道真的要与安定片伴随一生？如何有效的治疗睡觉，让人们安心的入睡，那么就有几种“神奇”的气功可以派上用场了。

气功真的有助于入睡困难吗？

现代的人们陷入这么一种死循环：害怕睡觉，害怕晚上，一睡觉就焦虑不安无法入睡，睡觉不足，精神焦虑，更加恐惧睡觉。尝试了许许多多的方法治疗入睡困难，却没有作用。气功治疗入睡困难或许是一个不错的小妙招，众所周知，气功是中国古代功夫的一种，练习武功之前都会先修炼气功，其实简单的修炼气功能达到强身健体的作用，气功的作用可是毋庸置疑的，对入睡困难患者有着显著的功效。

具体的治疗入睡困难的气功方法是什么？

第一种气功疗法称为按摩穴位安眠法，此法比较简单。在入睡之前，身体平躺于床上，头部和双脚自然放平，双手相握，两手心相合，五指交叉于手上，然后将双手放置丹田，缓慢地按摩睡觉穴，默数120个数，然后可达到安眠效果，此法过程中，左手右手可交叉重复按摩，效果更甚。

第二种气功法小周天安眠法姿势与第一种相同，双手自然放于床上然后用鼻深吸一口气，仿佛气充满了全身，后把那口气深呼出来，在呼气过程中集中意念让意念能充满全身，从头至脚，全身放轻松，若无若有。再吸一口气，这时让意念随着丹田绕满至丹脉，灌至头顶后，再呼气意念随之沉入经脉后又流入丹田。反复进行此过程，心中平静直至安眠。

如何用简单的气功治疗入睡困难？

另外有几种简单的辅助气功的疗法，在练习气功的同时辅助加强效果。用指腹轻轻按揉百会穴、风池穴，或者用掐揉三阴交穴、神门穴均可。还有一些简单的气功法可以适用，于入睡前冥想一下百会穴、涌泉穴，在穴位吸气汇入肚脐中神阙穴，再使之行至手心劳至穴。或者卧床后，平心静气，让身心放松，默念六字诀，嘘、呵、呼、 、吹、嘻。六字对应六个部位深呼六字可有效治好入睡困难。气功可谓是治疗入睡困难的好招数，多多学习练习气功，再也不用担心入睡困难了。