身体燥热入睡困难怎么办,身体燥热入睡困难怎么

身体燥热入睡困难怎么办

估计很多人都会有过入睡困难的时候，引起入睡困难的原因有很多，也比较复杂，如果出现晚上睡不着，入睡困难的同时还感觉到身体燥热，有可能就是心理的一些由于引起的，针对这样的情况，可以在饮食和生活习惯上进行一些调理，当出现了入睡困难还感觉到身体燥热，可以试试下面的几个方法。

1、在临睡前吃点水果

晚上燥热出现入睡困难时，您可以在临睡前吃点水果，像苹果、香蕉、柚子、大枣等，都是适合在睡前食用的，它们可以帮助舒缓疲劳，帮助尽快入睡。如果担心睡前吃东西对牙齿不好，您还可以将一些有独特香味的水果放在枕边，比如说将橙子放在枕边，它的香味可以促进睡觉，帮助入睡。

2、做好饮食调理

有很多食物在改善入睡困难现象方面有很大的帮助，如果日常多吃这些食物，也能帮助改善晚上燥热入睡困难的现象。像：莲藕具有清热、养血、除烦的功效，多吃莲藕可以治疗因燥热导致的入睡困难;红枣具体静气凝神的作用，每天吃上几颗红枣可以舒缓入睡困难;糖水可以抑制大脑皮层兴奋，如果因燥热出现入睡困难，可以在睡前喝上一杯糖水，以此来帮助入睡;小米也有健脾补胃、安眠的功效，平日里多喝小米粥，也可以改善因燥热出现的入睡困难表现。

3、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是提高睡觉质量的好方法，要想改善晚上燥热出现的入睡困难现象，必须要坚持规律作息，按时睡觉，定时起床，不熬夜，不赖床，不喝酒、少喝咖啡、浓茶等容易激发人体兴奋的物质，当身体形成生物钟后，，入睡困难的表现自然就会得到好转。

4、调节好心态

晚上燥热引起的入睡困难，与自身的情绪调节有着很大的关系。要想改善这种入睡困难表现，必须学会调节好心态，遇事不烦不燥，坦然面对生活的喜怒哀乐，这样才能让自己的睡觉不受情绪的掌控，不因为燥热而出现入睡困难。