经常入睡困难怎么治疗好,经常入睡困难怎么治疗

生活中存在有入睡困难现象的人群有很多，尤其是一些中老年人，是入睡困难的高发人群，入睡困难的出现不只可影响睡觉质量，威胁到健康，同时对白天的工作也会造成很大的影响，所以当出现经常入睡困难时，要注意及时治疗，而较安全有效的治疗方法就是饮食调理，下面来看看有哪些食物可治入睡困难。

1、酸枣仁，它有养肝、宁心、静气凝神的作用，它之所以可以治疗入睡困难，主要是酸枣仕可以调节人体脏腑气血功能，从而达到改善睡觉质量的铲果。建议入睡困难者用酸枣仁调治时，可以搭配其它静气凝神中药，如可选择桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等一起制成桂圆百合枣仁茶，服用三到十在时间，可较好改善睡觉。

2、莲子，它有补益脾胃、养心静气凝神的作用，其中莲子心有清心除烦、强心静气凝神等功效。可以把它和百合配合一起煮粥服食，百合可起到养阴润肺、清心静气凝神的作用，可治疗入睡困难多梦，精神恍惚。一起服食对于心悸、入睡困难、多梦者有较好的疗效。

3、核桃，它含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等及各种矿物质，还有胡萝卜素、核黄素等各种维生素，入睡困难者每天睡前吃几粒核桃仁，有静气凝神益智、纳气平喘的作用。

4、牛奶，牛奶含有色氨酸，有辅助睡眠作用，睡前饮一杯热牛奶可起到催眠作用，入睡困难者不妨可以每天睡前喝热奶。

5、其它食物，可防治入睡困难的食物还有很多，如小米，有静气凝神作用，可制成小米粥睡前服食，还有百合，桂圆等，可以配合一起来服食，都有不错的辅助睡眠作用。

经常入睡困难怎么治疗好?上面的饮食调治法是较好的选择，安全无副作用，所以经常有入睡困难现象的患者不妨可以根据自己的情况来选择适合自己的食物，以更好的达到辅助睡眠的效果。在饮食调理的同时，入睡困难者平时也要注意养成良好的生活作息习惯，避免一些可影响睡觉质量的不良要素，这样才能让自己拥有高质量的睡觉。