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哺乳期入睡困难吃什么调理

哺乳期阶段产生入睡困难是一种比较常见的问题，大家也别为此感到惊慌，即便不吃药，还是有很多方法能解决这一难题，具体哺乳期入睡困难怎么办，吃什么能调理？我们接着往下看。

哺乳期入睡困难吃什么调理？

乌龟百合汤

材料：乌龟一只，百合，红枣10枚。

做法：1、将乌龟宰杀后去甲去内脏，切成块用水洗干净。

2、用清水煮一会，再把百合和红枣放进去，继续煮直至乌龟肉烂熟为止，较后添加少量的冰糖炖化就可以食用了。

提示：此汤有养血静气凝神的功效，可辅助治疗神经衰弱，乌龟肉有滋阴补血，防癌抗癌的功效。

生地百合汤

材料：鸡蛋黄两个，生地，百合，真珠母，白芍，川莲等各适量。

做法：1、先水煎真珠母后加入材料中的几味药材，去渣留汁。

2、再调入鸡蛋黄，煮熟就可以食用了。

服法：每天一次。

提示：此汤有滋阴清热静气凝神的功效。适用于阴虚内热之心烦入睡困难，手足心热等症。

枣仁老鸡汤

材料：酸枣仁，桂圆肉，红枣10个，老鸡一只，盐等各适量。

做法：1、将酸枣仁，红枣，桂圆肉用清水洗干净，老鸡去毛去头和内脏，切成大块，用沸水焯一下。

2、将适量的清水加入煲内，煮沸后加上步骤1中的用料，大火烧开后改用小火煲三个小时，较后加点盐调味就可以食用了。

提示：此汤中的酸枣仁有宁心静气凝神的功效，具有安定，催眠等作用。桂圆肉有补血养心静气凝神的功效，老鸡有养阴补虚的功效，与补血养心的桂圆，红枣及酸枣仁一同煲成汤的话对心悸入睡困难有很好的食疗作用。如果怕油腻的话可以先把鸡皮去掉再煲汤，此汤有补血养心，解忧静气凝神的功效。

哺乳期入睡困难怎么办？

1.睡前进行幻想

很多人在睡觉时如果长时间不能入睡，有一种行之有效的方法能让你早些入睡，那就是躺在床上，对某些事情进行幻想，幻想内容一定是自己生活中所向往的事情。因为人在幻想的时候，整个身体以及大脑会处于比较放松的状态，此时更容易入睡。

2.适量运动

如果难以入睡，那么在睡前一段时间可以到外面运动一下，运动量稍微高一点会更有效，比如跑步或者打球，很多不易轻易入睡的朋友基本在睡前都处于亢奋状态，然后睡前经过长时间运动后，整个人会感觉比较疲劳，在疲劳状态会更容易入睡。

以上两种方法都能有效调节睡觉状况，解决哺乳期入睡困难怎么办的难题，大家只需要根据自身情况以及体质，选择适合自己的调节方式即可。