入睡困难可能由啥原因引起的,入睡困难可能由啥

入睡困难可能由啥原因引起的

入睡困难是现在很多人都有的一种现象，尤其是工作繁重的职场人士入睡困难非常普遍，长时间入睡困难其实也会影响到人们的身体健康，并且也会让患者长时间烦躁焦虑，这样又有可能引发心理疾病。要想拥有良好的睡觉质量，首先就应该分析清楚自己入睡困难的原因，然后再采取相应的措施进行纠正。

入睡困难是什么原因呢

环境要素：房间太冷或者是太热，太吵或太亮都有可能影响到睡觉质量。如果同屋居住的人鼾声比较大，磨牙，那么也会影响到人们的睡觉。

性格要素：有些人天生爱操心，遇到一点点小的事情自己就容易焦虑焦虑，平常睡觉质量不是特别好，遇到一些突发事情或者是遇到重大的压力，自己可能会彻夜难眠。长时间下去就会形成慢性入睡困难，即便压力已经消失了，也很难恢复良好的睡觉。

压力：压力是导致人们入睡困难的较主要原因，也是短期入睡困难的头号杀手，有的时候是因为工作和学习压力比较大，有的时候是人际关系，家庭关系等。而当亲人或者自己患重疾，会非常悲伤，这样睡觉同样会受到影响。

生活习惯：不良的生活习惯也会降低睡觉质量，比如说自己在晚上睡觉之前喝了含有咖啡因的饮料，或者是在睡觉之前从事劳力劳动，参加去剧烈运动。这些都会让大脑很难平复下来，我们要求晚上睡觉前半个小时必须要放空大脑，不要去想一些悲伤的事情，也不要去想一些会让兴奋大脑的事情，如果难以入睡，那么在睡觉之前喝一杯牛奶，其实也能平复心情。

要想改善入睡困难，那么在生活当中一定要有良好的习惯，要尽量减少夜生活的时间，必须要养成早睡早起的习惯，在睡觉之前也应该保持心情的平静，不要喝咖啡，也不要去看一些比较撩拨性的电视。还有也不要给自己太大的压力，平常也应该学会一些方法放松身心。