晚上入睡困难睡不着的原因有哪些,晚上入睡困难

我们现在大多数人都有着入睡困难的困扰，造成入睡困难的原因各种各样，但多半都是因为心理压力和负担直接影响的。晚上睡不着觉，白天也就没有精力去工作和学习，思绪老是不在状态。下面让小编给我们说一下晚上入睡困难睡不着的原因有哪些。

晚上入睡困难睡不着的原因有哪些?

(1)机体方面的疾病，尤其是慢性病会导致入睡困难

(2)精神疾患或情绪障碍而导致入睡困难

(3)服用药、酒精、撩拨物、或毒品等而导致入睡困难

(4)睡醒周期障碍或不生活规律而导致入睡困难

(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致入睡困难

(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致入睡困难

(7)大部分的人在受到压力、撩拨、兴奋、焦虑时;生病时;到达高海拔的地方;或者睡觉规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性入睡困难障碍。这类入睡困难一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性入睡困难如处理不当部分人会导致慢性入睡困难。

建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡觉状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。

确实长期很难入睡的顽固性入睡困难，也可以用一些较强的安定药，如氯硝西泮以打断严重入睡困难的恶性循环，重新建立睡觉规律。如果焦虑表现较好，适当配合抗焦虑药，也是不错的辅助治疗方法。