怎么治顽固入睡困难,怎么治顽固入睡困难较有效

怎么治顽固入睡困难 顽固入睡困难的原因有哪些

入睡困难是日常生活中比较常见的一种疾病，而入睡困难也分为许多种类，其中顽固性入睡困难是比较常见的一种,它通常由自身心里原因而造成的疾病，通常表现为很难入睡，维持睡觉比较困难，日间会有疲倦感，晚上想入睡却很难入睡等等。所以当大家遇到这种疾病可以去医院治疗，但是自己的心态很重要。

那么怎样治疗顽固性入睡困难呢?

首先我们必须要重视入睡困难这种疾病，不能看轻它，所以我们要有合理的方法来治疗它，在睡前不要做焦虑撩拨的活动，更不能喝酒、咖啡、浓茶等具有撩拨性的饮品，睡前可以喝一些牛奶，洗一个舒适的热水澡，这样有助于放松身心，改善睡觉，还可配合降压护腕等穴位疗法，来改善身体。

其次在睡觉前要保持身心松弛，这样才有益睡觉，比如可以在睡前散步一会儿，放松精神，上床前可以先洗个沐浴，或热水泡脚，然后再睡觉。还有睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

较后如果您十分难以入睡，可以吃一些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，因为它们对神经系统有安定作用;能使大脑皮质抑制而易进入睡觉状态。

还有不要忘记，去医院治疗才能更好的治好入睡困难。

下面我们来了解一下顽固性入睡困难的原因，如果您咖啡因摄入太多，这样是会造成入睡困难的，因为咖啡因会使人难以入睡，会让人兴奋。还有太晚进餐也会导致入睡困难，因为把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，这样人不好入睡，所以尽量不要去吃夜宵。同时过分的节食也会导致入睡困难，因为身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养。

相信说来这么多大家也明白了，入睡困难是很好治疗的，前提是必需要有良好的生活习惯。如果你发现自己晚上睡觉很困难，千万不要焦虑，不要生气，因为您越是生气越是睡不着，这时候就要放宽心态，想一想一些不让人生气的事情或许能入睡，也可以吃一些苹果，香蕉等水果。