治疗女人入睡困难小妙招,治疗女人入睡困难小妙

治疗女人入睡困难小妙招

入睡困难的情况，我们都遇到过。那么大家有没有发现一个问题，女性入睡困难的现象比男性严重些。造成女性入睡困难的原因又有哪些呢？治疗女人入睡困难小妙招有哪些？一起来看看吧。

女人入睡困难的原因有哪些？

1、首先要说的就是月经周期。女性生理期是健康的衡量标准之一，在月经来临的时候，女性的睡觉质量和时间还有睡觉程度都是不一样的。比较敏感，很容易被吵醒，另外生理期来临的时候，心情也会受到影响。人的清醒状态、睡觉状态分别与雌jisu、孕jisu有关，而月经期间的jisu分泌存在失调，从而导致入睡困难，且这种入睡困难现象随着人体jisu的分泌量的多少而出现或消失。

2、更年期的影响也是女人入睡困难的原因之一。妇女一般在45～55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌jisu分泌逐渐减少及垂体促性腺jisu分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，加之心理要素及社会要素等诱因，使患者产生更年期抑郁症、焦虑症以及心理变态等，这些精神系统方面的异常往往导致入睡困难。

3、女性一般在家里都是家庭主妇的形象，即便是个事业型的女性，在家里也会做家务。也会心心念念要如何照顾孩子和丈夫。所以面临的事情就多些，生活工作两不耽误，琐事多了，压力会很大，就容易入睡困难！

对抗女人入睡困难的小妙招

了解了女人入睡困难的原因，好的帮助入眠的方式就是让自己放松，下面给大家介绍几招能让身体放松下来，帮助入眠的方法。

1、按摩

每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟，该处是人体的“安眠穴”，具有安眠安定的作用。

2、泡脚

每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，尤其适合脑力工作者，泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。

3、睡前沐浴

不知道现在有多少养成了睡前洗澡的习惯，其实这不仅仅是讲卫生，还是一种很好的舒缓压力和谨慎的时刻。临睡前2小时用温水沐浴，会得到全身心的放松，在沐浴后身体的温度就会变高。渐渐地睡觉前，体温降下来了，睡意也会来了。但是切记不要洗热水浴，太热会降温降得慢，大脑迟迟得不到睡意！

4、喝一小杯温热牛奶

睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为较好。