治疗入睡困难的小措施主要有哪几种呢,治疗入睡

治疗入睡困难的小措施主要有哪几种呢

很多人都因为入睡困难而困扰，因为平时工作压力比较大，晚上经常加班熬夜，久而久之，晚上就很难睡得着觉，这样第二天工作起来就没有精神，效率也非常低，就连皮肤也越来越差了，给大家推荐几种治疗入睡困难的小方法，希望对大家有帮助。

我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶，但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的，另外，很多食物也是有助于睡觉的，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等，大家都可以多吃。大家也可以喝冰糖百合，不仅可以有助睡觉，同时还可以美容养颜。

如果晚上入睡困难，建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动，但是要注意不要做剧烈的运动，可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等，都是不错的选择，这样晚上睡觉也会比较安稳。

很多人晚上睡不着觉，都是因为缺乏安全感，对于这种现象，建议大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果害怕黑，也可以在床头放一个小夜灯，对于入睡困难也是有帮助的。

晚上睡觉之前泡脚，也是有助于睡觉的，较好用温水泡30分钟左右，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。另外，也可以采用脚踏豆按摩法，这种方法可以起到撩拨足底部腧穴，温肾悦脾，暖肝温胃，疏通全身气血，调整气机的功效。

这几种方法对于治疗入睡困难都有很好的效果，大家都可以尝试，另外，建议大家不要给自己太大的精神压力，每天晚上不要经常熬夜，按时睡觉，养成良好的生活习惯，同时在睡觉之前，建议大家可以喝一杯牛奶，或者做一些运动，都是有助于睡觉的。