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治疗入睡困难需要注意什么 入睡困难不治疗有哪些威胁

睡觉，大约占人生三分之一的时间，足够的睡觉，对于人体健康非常重要，但是，入睡困难总是频频发生在自己身上，使人身心疲惫，相信我们每个人都被入睡困难困扰过，如果不及时治疗，就会给我们身体的威胁，治疗入睡困难也是有讲究的，治疗入睡困难我们需要注意以下几个方面:

治疗入睡困难需要注意的事项：

1、入睡困难患者较好在每天清晨洗漱完毕后喝上一杯温水，这样做对上火或者大便干燥都会有舒缓作用，到了晚上，在入睡之前，可以用生叶煎一壶水喝下，对入睡困难有很大好处。

2、牛奶可以静气凝神催眠，牛奶中含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡觉中枢，所以平时我们要养成在睡觉之前喝一杯牛奶的习惯。

3、日常生活中也可以多吃些桂圆，桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘入睡困难、头晕乏力等人群。

4、治疗入睡困难较重要的是减轻心理压力，我们可以常参加一些户外运动，清晨起来跑跑步，呼吸一下新鲜的空气，放松身心，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

有些人总是不把入睡困难当做大事，这种想法是不对的，入睡困难如果不及时治疗也是会有威胁的，我们必须加以重视。入睡困难不治疗的威胁：

1、影响精神状态，睡觉是可以让人全身心放松的，睡觉时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，为第二天的活动积蓄力量，然而，入睡困难就达不到这样的效果。

2、入睡困难也会引起肥胖，入睡困难造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白能够影响大脑做出是否进食的决定，入睡困难的同时能引起增加人体内食欲jisu浓度，从而食量大增，引起肥胖。

3、入睡困难会导致脱发，睡觉不好，头发较容易受伤，因为入睡困难长期存在，会造成人体内分泌失调，所以引起脱发现象。

4、入睡困难也会引起健忘，记忆力减退，尤其是长期入睡困难症患者，他们常会有健忘的现象，入睡困难会导致并加重健忘，健忘也可能会加重入睡困难。

经历过入睡困难折磨的人们都深有体会，入睡困难是一件非常让人苦恼的事情，它不仅对人身体进行摧残和折磨，同时也使人精神萎靡，做什么都不在状态，所以我们必须重视入睡困难，生活中多注意一些细节，也可以舒缓入睡困难，把入睡困难重视起来，在它没有很大程度上威胁身体健康时，加以治疗，相信我们可以摆脱入睡困难的困扰。