入睡困难症的原因有哪些,入睡困难症的原因有哪

入睡困难症的原因有哪些 从根因介绍两种不同的入睡困难症

入睡困难是件十分痛苦的事情，有过入睡困难经历的人应该都能体会到那种想睡却睡不着的痛苦。在夜深人静的时候，在大家都已进入酣甜的梦想时，只有你还在翻来覆去，久久不能入睡，你甚至尝试数绵羊、听各种催眠的歌曲、听催眠故事等等，却还是不能令你入睡。

想要治好入睡困难，首先要了解清楚入睡困难的原因是什么?第一，空气中的温度与湿度是影响睡觉的一个原因，湿度太大会影响入睡，床上的温度过高或过度均会影响睡觉。第二，味道也是影响睡觉的一个重要原因，如果在你入睡的环境中有撩拨的味道也是会影响睡觉的，被褥过重压得喘不过气、睡觉的姿势压着胸口、高空环境的缺氧等等都会影响睡觉质量。第三，不良的睡觉习惯，子啊睡前不宜进行激烈的运动，锻炼应选择早晨或傍晚。睡前情绪不宜太过兴奋或愤怒，睡前饥饿也是影响入睡的关键原因。

从根因为大家介绍两种不同的入睡困难症。第一种是原发性睡觉障碍。这类的入睡困难患者是长期性的入睡困难，抑郁或其他精神障碍和躯体疾病。患者的睡觉时间短，比正常人的睡觉时间短很多，经常会在夜里醒来。第二种是继发性睡觉障碍，又称之为环境性入睡困难，由于外部原因引起的入睡困难。有可能是药的副作用、不良睡觉习惯、睡觉环境等要素引起的。

以上是关于入睡困难的原因介绍，以及两大种类的入睡困难症。患者可以采用一些措施来改善入睡困难的表现，如睡前喝杯热牛奶、听舒缓的音乐、睡前阅读等等。在入睡前，保持平稳的心情状态，入睡时不要给自己心理压力，不要一直暗示自己快点入睡，而是顺其自然地入睡。