下半夜入睡困难怎么办呢,下半夜入睡困难怎么办

现如今生活中许多人经常因为过大的工作压力，晚上要加班熬夜，长时间的休息不规律，经常晚上十一二点睡不着，半夜会醒，白天没有精神，身体比较乏力，工作效率也会降低，入睡困难也就成了常见的问题。下半夜入睡困难怎么办呢?如何调节入睡困难呢？

下半夜入睡困难怎么办呢?

针对下半夜入睡困难问题，要做到一下几点：

① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等撩拨性饮料。

④ 迈特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡觉。

为了保证睡觉，平时应注意以下事项：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会入睡困难。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡觉质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡觉。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

在普通人的眼里并没有什么的入睡困难表现，实际上是我们身体的隐形杀手，严重的入睡困难如果不注意休息，长时间下去人的精神会衰退，会衰弱，严重的会影响到自己的身体正常调节和正常的休息作息，人都是需要有正常的休息规律的，入睡困难就要及时调理，并且注意合理的运动和合理的休息时间。