连续入睡困难一个星期怎么办,连续入睡困难一个

我们每个人，这辈子都有睡不着的那么几个晚上。有些人，一旦遇到这些睡不着的情况就着急，严重的甚至于一个星期都睡不着。那么，连续入睡困难一个星期怎么办呢?接下来小编就为大家介绍一下这方面的内容，感兴趣的朋友赶紧来看看吧。

连续入睡困难一个星期怎么办?

1、睡觉前要够淡定

准备睡觉前的一两小时，就要释放自己的情绪，让自己足够淡定，足够平静，才能更快进入睡觉。其他的一些白天的工作、生活……总结或是解决方法，在睡觉前的1~2小时前就做好“了断”吧!可以有效舒缓精神压力、减少烦恼、放松大脑，可以一上床就轻轻松松、美美的睡上一觉。

2、睡觉前，“闲”一点

准备睡觉前的1~2的小时内，除了不能剧烈的运动外，还是要“闲”一点。咖啡、可乐、巧克力等也不宜多吃，因为这种食物都含有使人兴奋的咖啡因，吃多了只会让精神兴奋，难以入眠。不过用安杞茶静气凝神辅助睡眠是可以的呦。另外，抽烟也容易使人兴奋，睡前还是要戒掉抽烟的不良习惯。

4、听些舒缓的音乐

大脑，飞速运转了那么久，也该要休息一下了。睡觉之前，可以选择听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐、看一场平淡无奇的电影、听大自然的声音……，这些都可以让精神放松，让大脑放慢思考的速率，有助于睡觉。

5、入睡困难，睡前不可饮酒

很多人，在晚上放松的时候，会喝点小酒，怡情一下情绪;还有一些人认为睡觉喝酒有助于睡觉。其实这都是错误的做法!事实上，酒精会抑制神经，从而会睡觉;另外，由于酒精的撩拨还会出现酒后醒来感到头部不适的表现。

以上就是本文关于“连续入睡困难一个星期怎么办”的相关介绍，相信大家对此都应该有所了解了，睡觉危机，其实并没有那么可怕，只需我们坚持正确的生活打开方式，就可以轻松摆脱入睡困难，轻轻松松拥有静气凝神好睡觉。