准妈妈孕期入睡困难,准妈妈孕期入睡困难怎么回

孕期入睡困难，是困扰不少准妈妈们的一个问题，入睡困难不只影响睡觉质量，同时也让准妈妈们更担心会因此而影响胎儿的健康发育，因此孕期入睡困难准妈妈们要注意及时调理，让入睡困难得到改善，而如在孕期生活中注意一些小细节，也是可提高睡觉质量的，孕期入睡困难的准妈妈舒缓不适可从下面这些细节做起：

1、让身体有舒服感，对于很多孕期的女性，夜里醒来有时可能是由于一时的不适，如腰痛，抽筋，有尿意等，这时可通过改变睡觉姿势，多吃含钙多的食物，睡前少喝水等来改善。

2、少吃精淀粉食物，一些食物也可影响睡觉的，如白面包、白米饭、甜食等，可引起血液酸碱度不平衡，从而对睡觉造成不利影响，所以孕期要注意少吃这些食物。

3、创造好的睡觉环境，首先孕期要注意作息规律，睡前可做一些放松练习，如做按摩，或者看看书。同时卧室环境好的话也有助于睡觉，要注意保持室内适宜的温度和湿度，减少灯光和噪音的影响。以营造舒适慵懒的氛围，这样更易于入睡。

4、注意正确的睡姿，随着孕期的发展，到孕中期较好采取左侧卧位，这样的睡姿会感觉更踏实。较好身边放一个长长的抱枕，可以随时倚靠，会更舒服!

5、腹式呼吸法助睡觉，如果孕期躺着难以入睡，可试试腹式呼吸法，就是让呼吸和心跳的速度慢慢放慢，然后采取分段放松术，从大脚趾开始，把注意力放在身体各个不同的部位，对辅助睡眠也是很有效的。

6、注意补钙，缺钙也是可导致入睡困难的，而孕期的准妈妈体内所需钙量会增多，如不及时补充，就会出现缺钙现象，从而导致深睡觉的不足或者缺失，睡前可喝牛奶，它不只含钙质，还含有维生素B6，对于促进睡觉是有帮助的。

上面就是一些舒缓准妈妈孕期入睡困难的一些小方法，从生活中的一些小细节做起，是可以很好的舒缓孕期的一些不适，从而有利于提高孕期的睡觉质量的，所以孕期的准妈妈出现入睡困难现象时，不妨从生活中的这些小方面做起，以提高睡觉质量，更健康愉快的度过孕期。