快速治疗入睡困难的小偏方有哪些,快速治疗入睡

入睡困难，想必大家对于这种病状是非常厌恶的。由于人一天工作或者忙碌下来的时候，较重要的就是需要休息，放松心情，舒缓压力。如果晚上睡不着的话，不仅影响本身的身体健康，还会影响第二天的工作效率。那么快速治疗入睡困难小偏方有哪些？

1、食醋和冷开水调和，于睡前喝可以使人睡的香甜。

2、对于经常入睡困难的人，可以试试莲子，龙眼和粟米一起煮粥喝。

3、对于血虚的人来说，可以服用藕粉，一般店里都有。

4、心虚、多汗、入睡困难者，用猪心一个切开，装参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

5、豆浆牛奶催眠，睡前喝鲜豆浆。

6、猪肉海参。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。

7、莲子冰糖。莲子去芯蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁。

入睡困难不能吃什么

鸡肉：如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡觉质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡觉。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡觉质量。

汉堡：这种食物对睡觉极为不利。脂肪会撩拨胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

酒类：任何含有酒精的饮品都会影响睡觉。酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡觉时间，还会减少深度睡觉时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡觉。

咖啡：咖啡因是种神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡觉，在不同人之间会有差异。咖啡因是种神经兴奋剂

黑巧克力：黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起入睡困难。

碳酸饮料：碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会撩拨胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡觉。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡觉。

印度咖喱：不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡觉。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱（一种美国辣椒酱）和芥末的人，睡觉质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。