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大姨妈来入睡困难怎么回事

来月经入睡困难怎么办？很多女性在月经来的时候出现入睡困难的表现，专家介绍，这是正常的现象，是月经初期身体里的雌jisu下降造成的，那么，来月经入睡困难怎么办？下面来介绍一下。

月经初期雌jisu会减少主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在神经系统控制下，受到兴奋，产生促性腺jisu释放jisu，使垂体分泌卵泡撩拨素(FSH)和少量黄体生成素(LH)。这些垂体jisu使卵巢内的卵泡发育成长，并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌jisu，促使子宫内膜增生和LH的分泌，使卵泡迅速生长，终至破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。

排卵后破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕jisu，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精，黄体即退化，孕jisu及雌jisu的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。因雌jisu参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生焦虑、入睡困难等植物神经紊乱的表现。

研究显示，入睡困难女性如果能在月经初期补充点雌性jisu的话，可有助于克服入睡困难，若表现较为严重，可以给予安定药治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期，保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化能力减弱、胃部不适，进而导致入睡困难。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。它们能够舒缓焦虑的情绪从而有利于睡觉，可以在一定程度上减轻经期内入睡困难的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡觉的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和入睡困难表现。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内入睡困难。咖啡、茶、烟、酒等会撩拨经期内情绪及加剧乳痛，进而引起或加重入睡困难的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等撩拨性饮食，从而获得良好睡觉。

经期入睡困难经期综合症的表现，女性小伙伴们在经前一周保持或增加运动，可以改善你的睡觉质量，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡觉的目的。女性要想摆脱经期内入睡困难，归根到底较重要的还是要舒缓焦虑情绪。所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于焦虑，避免或减轻经期内入睡困难。jisu失去平衡的要素，我们可以通过饮食来补足。而精神要素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为自己安排好一个舒适的睡觉环境来调适了。