经常入睡困难睡不着？经常入睡困难睡不着咋办

人们现在的生活节奏都非常之快，时间更碎片化，每个人一天平均玩手机的时间大概在三个小时左右，这样的生活对眼睛的伤害是非常大的，随着时间的变化可能较初是感到眼睛不舒服，渐渐的演变成黑眼圈，近视，甚至入睡困难。

经常入睡困难睡不着? 教你三招治入睡困难：

1、睡前读书法

相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。当然了，你所看的书，好不要是惊悚的、恐怖的……总之，不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书，其它书都可以。

2、姜醋泡脚法

每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适宜，泡脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后入睡困难可愈。

3、喝一杯热牛奶

牛奶中富含L-色氨酸可以促进睡觉。其实这个说法是不正确的。L-色氨酸确实可用于制造引起睡觉的5-羟色胺与褪黑素，但是色氨酸穿透不了血脑屏障，所以也很难起到安眠的作用。

喝牛奶较多是起到安慰剂效果，让人的身心更加愉悦，暗示自己更容易入睡。

出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。