中度抑郁如何个人护理？中度抑郁如何个人护理

中度抑郁如何个人护理？

在生活中有很多人都被抑郁症折磨着，该疾病给患者自身和患者的家属来说打击都是很大的。而且抑郁症有重度和轻度之分，不同程度的抑郁症在护理和治疗的时候方法是不一样的，那中度抑郁症患者在日常应该怎么个人护理呢?

宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的较好的天然抗抑郁症剂。

胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。

中度抑郁症患者在平时应该怎么护理呢?希望上面介绍的几点可以帮助到您，如果您也被抑郁症困扰的话不妨试试上述方法治疗吧，而且抑郁症患者一定要在发病初期的时候就及时治疗。时间拖得越久对患者的伤害就越大，祝您早日健康。