抑郁症的自疗措施,抑郁症的自疗措施有哪些

随着我国经济的高速发展，很多家庭已经逐步进入小康水平，但是让人揪心的是，虽然生活水平已经得到了很大提高，但令人奇怪的是，心理疾病的发病率却一直保持上升的趋势，其中，发病率较高的就是抑郁症，那么当人患了抑郁症之后，可不可以通过自疗来解决呢?

抑郁症的自疗措施：

1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

通过上述七种抑郁症自疗方法，可以使抑郁症得到很好的改善，所以，建议患有抑郁症的朋友能够尝试一下这几种自疗方法，当然，如果您感觉自疗方法根本无法解决抑郁症的表现，也可以找心理医生进行科学的治疗。