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入睡困难多梦怎么回事

入睡困难多梦对于现代人来说是一种非常普遍的现象，伴随着人们生活水平的不断提高和社会的发展，每个人都要面对着不同的压力，如果不能正确的学会对自身的减压，会给生活和学习以及工作带来很多的不便之处，同时还会影响身体健康。那么，究竟入睡困难多梦是怎么回事呢?下面我们就来看下专家是怎样讲解的。

入睡困难多梦的原因

环境要素：生活环境的改变，居住场所的更改或居住地声音噪杂、声光混乱都有可能造成入睡困难多梦的现象。

精神要素：由于精神多度焦虑或兴奋，比如应试、突然交好运、失意等都会引起入睡困难。

生活习惯：生活不规律，不能按时休息，长期劳累过度，造成内分泌的紊乱。长期饮食不规律，暴饮暴食，喜欢吃油炸、不易消化和撩拨性的食物，都会形成入睡困难多梦现象。

身体原因：有很多的入睡困难患者都属于原发性入睡困难障碍，包括睡觉中发生间歇性肌肉抽搐或呼吸困难。其它身体状况如咳嗽、头部不适、饥饿、饱腹、尿频等都是引起入睡困难多梦的原因。

化学要素：睡觉前吸烟喝酒及服用兴奋饮品，如酒、可乐、咖啡等，都会导致入睡困难多梦。

入睡困难多梦通常都是通过调理睡觉来治疗的，食物与睡觉也有着很的联系，入睡困难多梦患者可以多吃一些有助于静气凝神的食物，倒如牛奶、桂圆、莲子、核桃等，都可以有效的舒缓入睡困难多梦现象。

温馨提示：生活中，造成入睡困难的原因有很多，避免入睡困难的较有效方法，就是使生活起居能够规律化，养成按时入睡与起床的习惯，建立较适合自身的生理时钟。学会适当的做些放松的活动，如听听轻音乐、深呼吸等，从而使得入睡困难多梦能够得到有效的改善。