怎样预防抑郁症,怎样预防抑郁症患者自残

现在越来越多的人都患有轻度抑郁，有消极，压抑，悲观的现象。抑郁症给人们在生活中，工作上带来很大的影响。我们应该掌握一些有关于抑郁症的知识，才能有效的预防抑郁症的发生。那么，怎样预防抑郁症的发生呢?下面为大家介绍几种方法预防此病。

预防抑郁症

1、睡觉质量要高

日常生活中注意自己的睡觉质量，长期入睡困难可者较受抑郁症的青睐，所以在情绪尚好的时候就应该养成良好的睡觉习惯。要想办法让自己睡得好，因为睡觉充足了才会有精神，压力也会减少一些，就可以预防抑郁症。

2、良好的饮食习惯

对于患有抑郁症的患者来说注意饮食，少喝酒是很重要的，因为酒精会是你暂时逃避问题以及烦恼，但是同时酒精激发轻松感以及自信也是很肤浅的，问题还是会存在，一旦爆发，会加重抑郁。然而过度节食又会疲倦、心情烦躁、虚弱，因此需要做好抑郁症的预防。

3、多运动

进行适当的运动可以抑制抑郁症的病发，还有助于增强体力。运动可以较快的提高人的情绪，短时间舒缓抑郁的心情。研究显示，多到户外走动，是对抑郁症的预防较好的药以及疗法。

4、个人调节

抑郁症的预防有效方法就是学会个人调节，即便是遇到很令人生气的事情也不要急躁，平心静气的处理。学会适当的减压，心理平衡较重要。遇到问题要善于处理困扰，善于排解压力。不要老是沉浸在过去的错误中，吸取教训，下次做好。面对将来不要过分担心，要对自己有信心。

压力太大也是引起抑郁症的原因之一，我们在生活中要学会个人调节，不要给自己太大的压力，学会排解压力，善于处理困扰，不要有消极悲观的心理。在日常生活中，我们要采取有效的方法来预防抑郁症的发生。