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准妈妈抑郁症的个人疗法

怀孕期间,女性的jisu水平很复杂,极易引起心理的波动,家人如不细心照顾,是很容易患抑郁症的。因为这个时候,女人想的很多,担心的也很多的,比如孩子是不是健康。些研究表明,女性怀孕期间的身体内分泌jisu水平会影响心理的变化,也会对宝宝造成影响。因此大家一定要注意个人调整。

1、心里有疑虑时多向医生咨询

如果出现一些不利于胎儿的要素,如服药、发烧或被病菌感染,使你对胎儿发育非常担心,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。必要时去做一些化验,如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查,也可找心理医生咨询并进行疏导。

2、为自己提供一个良好环境

良好的生活环境,会给孕妇带来愉悦心情。因此,要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。可据自己喜好来布置,也可摆放一些色彩鲜艳、气味清香的花草或盆景,播放一些优美动听的轻音乐,让自己一进入房间就感到放松、愉快,使精神保持充分松弛。

3、心情不快时注意转移情绪

生活中难免遇到不顺心或不愉快的事,如与人拌嘴、不和等。关键要学会善于进行个人调节,转移注意力是一种非常有效的调节方法,去做一件能使自己喜欢或愉快的事,如装点一下居室、换个发型或去买件新衣服;洗个温水浴;去景色或环境优美的地方散散步;向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

4、少吃影响情绪的食物

情绪不佳时,避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物,这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高,加重烦燥、忧郁等消极情绪。

孕期怀孕的女性一定要多加注意自身情绪的波动,经常个人心理调节,时刻让自己保持在心理健康的状态,这样也有助于宝宝的生长发育。并且老公和家人也应该多多关心孕妇,让孕妇能够心态平和的度过整个孕期,直到顺利分娩。

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