产后抑郁症该吃什么,产后抑郁症该吃什么食物

产后抑郁症该吃什么

产妇在产后或由于自身原因，或因为家属照顾不当等多种要素，极有可能患上产后抑郁症，抑郁症会使产妇精神萎靡、情绪低落，严重可能会丧失社会功能闭门不出，因此，对产妇生产后的照顾也是要留心的，对于不行患上产后抑郁的妇女，推荐以下食物。

　吃鱼肉

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药的患者较好延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同GJ进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量较多的GJ，抑郁症的发病率较低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的GJ，抑郁症的发病率相当高。

含锌铜量高食物舒缓抑郁

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而入睡困难。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　维生素B可对抗抑郁症

英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果较好好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

　喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，较较好的功效就是调节解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到安定、安抚、抗抑郁的功效。

含硒高食物可改善情绪

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

产后抑郁症对产妇对新生儿甚至家庭都会产生一定影响，新手妈妈们应该从饮食入手，注意一下平时的饮食，家属也该细心留意产妇情绪，避免患上产后忧郁症。