女性如何舒缓经期焦虑症,女性如何舒缓经期焦虑

多数女性在经期的时候，往往会烦躁不安，这其实是受到了经期焦虑症的影响。经期焦虑症导致女性在月经期烦躁不安。很多女性朋友对经期焦虑症也十分的烦恼，那么，经期焦虑症要怎么舒缓呢?我们一起来了解一下吧。

舒缓经期焦虑措施

1、戒喝撩拨性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些撩拨性饮料。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头部不适、腹胀等表现有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体表现和情绪变化来对正常的jisu变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁表现大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、焦虑、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果较较好。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期表现有关。咖啡因的摄入量越少，经前期表现越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

另外，有条件的女性朋友可以多做一些体育运动，运动可以改善焦虑症。有计划的展开体育运动，可以有效的减少闭经，沮丧和焦虑症。如果感觉没有效果，可以上医院寻求医生的帮助。