焦虑症入睡困难改善方法有哪些,焦虑症入睡困难

焦虑症入睡困难改善方法有哪些 3个方法解决入睡困难烦恼

焦虑症困扰着很多人，而且很多患者还是年轻人，因为生活和工作压力大，导致精神长期处于焦虑、烦躁、焦虑、抑郁、恐惧等状态之中，经常莫名感到不安，特别是会发生不愉快的事或者遭受了很多打击、撩拨之后，时时刻刻为未来的事情担忧、苦恼，并因此引起入睡困难、疲乏、心悸等现象。今天我们来看看焦虑症引起的入睡困难应该怎样改善。

1、睡前泡脚：人的脚底上有很多穴位和经脉，用热水泡脚可以撩拨加速血液循环，有疏通经脉、促进代谢的作用。同时，热水泡脚还可以使人放松，坚持每天泡脚不仅能治疗入睡困难，还有消除疲劳、促进健康。

2、及时关灯：明亮的灯光会使人的神经变得焦虑，如果卧室的灯光很亮，很容易会加重入睡困难。因此卧室的灯光要柔和一些，准备睡觉前半个小时要关闭所有灯光，这样有辅助睡眠效果。

3、饮食调理：很多食物有静气凝神养心、定惊辅助睡眠的作用，平时经常吃这些食物可以舒缓焦虑、入睡困难。

小米百合粥：这款粥有健脾养血、静气凝神养心、安眠等功效，每天早晚都可以食用，长期食用对入睡困难有很好的调理效果。

柏子仁猪心汤：这是中医药膳食疗方，有静气凝神养心、安眠的功效，长期入睡困难的人可以试试。

龙眼肉大枣汤：这款汤清甜可口，有健脾养胃、活血益气的作用。可以舒缓健忘入睡困难、思虑过度引起的心悸。

快节奏的生活必然会让我们承受很多压力，但也有很多方法可以帮助我们舒缓和释放这些压力，其中运动是减压和辅助睡眠的好方法，晚饭后适度的活动如散步或慢跑，可以促进深度睡觉，舒缓疲劳。焦虑性入睡困难还可以通过中药、针灸、理疗等手段进行舒缓，大家可以找到适合自己的方法试试。