焦虑症的饮食宜忌,焦虑症的饮食宜忌是什么

焦虑症的饮食宜忌

  焦虑症，又称为焦虑性神经症，是一种很常见的神经科疾病，可分为慢性焦虑和急性焦虑两种，焦虑症患者除了正常的药治疗外，配合饮食治疗也尤为重要。焦虑症的出现严重影响了患者的日常生活。那么，焦虑症患者在日常饮食中应该注意什么呢?

  一、焦虑症可以选用的食材

  1.肉类

  动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

  2. 钙元素

  大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

  3.纤维素类

  纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。

  维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

  4.五谷类

  五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。食物来源：蔬菜类：笋类的含量较高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量较多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

  二、焦虑症的饮食禁忌

  饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易撩拨身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适表现。

  酒精、药可能提供暂时的解脱，但隔天焦虑又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临焦虑及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣撩拨的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

  温馨提示：以上就是小编为大家整理的一些有助于治疗焦虑症的食材，焦虑症患者在进行治疗时也应该注意日常作息时间，调整生活节奏，以此来减轻生活压力。这些都有助于焦虑症的治疗，小编在这里祝广大患者朋友能够远离疾病，早日健康。