入睡困难喝什么可以调理,入睡困难喝什么可以调

入睡困难喝什么可以调理

入睡困难的问题越来越年轻化，很多年轻人都会有入睡困难的表现，平时的工作都非常的累了，加上入睡困难，更加的对这个生活也造成了很大的困扰。那么什么可以调理入睡困难呢？

1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心静气凝神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养表现的入睡困难患者服用。用百合治疗入睡困难的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心静气凝神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足表现的入睡困难患者服用。用酸枣仁治疗入睡困难的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、莴笋

如果入睡困难，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋，不要取皮，然后带皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适量的盐，在睡前饮用，对入睡困难非常有效果。

3、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

4、莲子

莲子有养心静气凝神的作用，心烦梦多而入睡困难者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、奇异果

一项主流的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉品质提高百分之四十!睡觉障碍的产生与神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

6、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁表现，促进睡觉。