白领个人调节

白领个人调节 预防神经衰弱

我们是不是认为白领也是一个比较轻松的职业呢?在大多数人的印象中，白领一直是坐在办公桌旁边的，通常是没有什么体力的劳动的，但是，在实际生活里，白领承担的脑力负荷也是很大的。为预防神经衰弱，白领，应该做些什么呢?

1.神经衰弱的疗法之呼吸法

神经衰弱患者往往精神过度焦虑，引起头晕、头部不适等表现，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以舒缓神经，令人精神振奋、改善病情。

这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪焦虑会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的焦虑。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到舒缓焦虑情绪的效果。

这种神经衰弱的疗法的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉焦虑的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

在文章里面，我们向大家介绍了一些关于神经衰弱的白领患者们应该进行的治疗方法。我们不知道，其实在日常的生活里，有很多的间隙时间是可以被用来放松自己的，只是自己并没有重视，或者说，对于现在的自己，没有什么健康的意识。