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晚上睡觉心慌入睡困难怎么办才好

睡不好，对于第二天还要上班、上学的我们来说，是一件非常痛苦的事情，这就意味着第二天在上班或者上学的过程中，我们会哈欠连连，会打瞌睡，在做事情的时候我们的脑子就像一团浆糊。睡不好，其实睡觉障碍的一种表现，随着娱乐事业的发展，生活压力的增大，我们的实际睡觉时间在不断压缩，睡觉质量在不断下降，长期下来，对于我们的身体健康有着很大的威胁。那么，晚上睡觉心慌入睡困难怎么办才好呢?

晚上睡觉心慌入睡困难怎么办才好?

1、睡前运动。不但不能帮助睡觉，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加焦虑，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡觉不同于生理睡觉，而是被动睡觉。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节焦虑的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡 够8小时。其实偶尔一两次睡觉时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神焦虑，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

在多数情况下，入睡困难是偶然的、暂时的，属于正常现象。入睡困难症患者除去器质性疾病和精神科的检查，还应有针对性地进行心理治疗，从根本上消除入睡困难的诱因。