酒后下半夜入睡困难怎么办,酒后下半夜入睡困难

对于入睡困难的情况，我们大家都是很熟悉的，任何年龄的人都可能会出现入睡困难的状况，也有一些人常常入睡困难给他们带去了太多苦恼，为了帮助入睡困难患者找一些远离疾病，那么酒后下半夜入睡困难怎么办？

1、认知调整：用睡觉的相关知识，对入睡困难的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡觉，减少对睡觉的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越入睡困难的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的焦虑焦虑Anxiety情绪，更好更快的进入到睡觉之中。

3、催眠疗法治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、焦虑　、恐惧等负性意念。

入睡困难的食补治疗

大家一般认为入睡困难和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要要素。虫草素能有效调节神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡觉的作用。

个人暗示治入睡困难

个人暗示催眠，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡觉的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡觉用的枕头，较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

生活当中很多人都可能发生入睡困难的问题，这样的情况在一定程度上也会影响患者的正常工作和生活，导致患者经常爱发脾气，上面小编为大家介绍了入睡困难的治疗方法，希望可以帮助到入睡困难患者在患病之后正确治疗早日健康。