感觉身体燥热入睡困难要这么调理,体内燥热入睡

感觉身体燥热入睡困难要这么调理

实际上，引起体内燥热的要素有很多，比如气虚、阴虚、血虚等都会引起体内出现燥热的现象，而经常感觉体内燥热则多是与身体的有些内热有关。若是长期的感觉体内燥热，就很有可能会继发其它不舒服的表现，所以要对于体内燥热要及时的调理好。那么，感觉身体燥热入睡困难要这么调理呢?接下来小编就为大家介绍一下这方面的内容，感兴趣的朋友赶紧来看看吧。

感觉身体燥热入睡困难要这么调理?

1、饮食应以清淡为主，多食用甘寒、甘平的食物，如绿豆、芹菜、赤小豆、莲藕等。以及适宜的食用清利化湿的食物，如茯苓、蚕豆、冬瓜、苦瓜、鲫鱼等。

2、尽量避免食用辛辣以及大热大补的食物，如辣椒、大蒜、生姜等。少食用温性食物与饮品，如牛肉、羊肉、酒类等，少食用辛温助热的食物，如火锅、烧烤、煎炸食物等。

3、可食用蜂蜜，蜂蜜要选择凉性蜂蜜，如洋槐花蜂蜜，可针对体内燥热起到去火排毒的作用，以及治疗因体内燥热引起的排便困难。

4、可进行针灸、拔罐、艾灸等方式进行治疗，以及在睡觉前泡热水澡，或者使用中草药进行泡脚。可帮助驱散身体外笼罩的寒气，将身体内的热散发出来，以促进血液循环和新陈代谢，起到减轻体内燥热的作用。

5、可选择服用中药进行治疗，由于治疗体内燥热是一个慢过程，所以可以服用舒缓体内燥热的汤药，定期服用即可有效舒缓。

6、进行足够的体育运动锻炼，在工作之余要注意进行运动，如跑步、打球、游泳等，都可帮助排汗、排毒，将体内的热挥发出来。

7、避免暴躁和发脾气，经常的情绪激动和心情暴躁，会加重体内的热气，使体内更加燥热。所以在不开心时可尝试做一些其他的事情来转移注意力，保持心情愉快。

若是长期感觉体内燥热，应注意及时进行调整。在进行日常调整后仍无法舒缓的，应寻求医生的帮助，因为体内一直燥热会产生不良的影响。在进行治疗的同时也是要注意好日常的调理，在饮食、生活习惯等各个方面都要做好。