入睡困难口干舌燥怎么回事？入睡困难口干舌燥

入睡困难口干舌燥怎么回事？

现代人生活在运行的无比迅速的社会环境中，每一个人每天都在高速运转中，绷得死死的，身体以及精神压力非常大，所以很多人在晚上的时候可能就有入睡困难的表现，或者突然在半夜醒来再也睡不着，并且口干舌燥，这是现代人的通病，入睡困难口干舌燥怎么回事？

1.太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的表现为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦入睡困难，可选用酸枣仁汤舒缓。滋养之道：通过食疗也可以有效预防入睡困难。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有静气凝神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

2.体弱者入睡困难多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，静气凝神辅助睡眠。

3.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化能力减弱、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以静气凝神。 滋养之道：此类入睡困难主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

4.病中或病刚好时不睡，需清肺火

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。 当然，不管对于哪种入睡困难，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

5.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心静气凝神。但感冒时或有口干舌燥等上火表现的人，不宜吃桂圆。

放松心情，不去思考白天的巨大工作压力，不使自己的神经处于持续焦虑中，再配合上面所说的方法，相信应该会对你的入睡困难口干舌燥表现有很大帮助，使你远离入睡困难的痛苦。使每天自己的精神状态都处于持续饱满，就是如此简单。希望现在的各位工作狂人都可以好好注意自己的身体，远离入睡困难。