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睡前七件事让你不再入睡困难多梦

现如今入睡困难困扰着很多朋友们,它给患者朋友们的生活带来了很多不良的影响,要想入睡困难表现得到舒缓,入睡困难的朋友们可以采用什么方法来治疗入睡困难表现呢?接下了,我就来告诉患者朋友们七个睡前小秘诀,让患者朋友们彻底摆脱入睡困难的困扰。

一,入睡困难的朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水,当然白醋的量为一汤匙就够了,这个小方法可以催眠患者朋友们入睡。

二,对于经常入睡困难的朋友们来说,可以在睡觉前,晚饭期间用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥来喝,此粥有能让患者朋友们安心入睡。

三,对于血虚入睡困难的朋友们来说,在睡前服食一些藕粉也可以舒缓入睡困难的表现,可以加入适量的蜂蜜调和。

四,患有神经衰弱的入睡困难朋友们,可以在睡前取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中调制成乳白汁液,服食,具有安定静气凝神的作用,能让患者朋友们安稳进入睡觉。

五,入睡困难的朋友们在临睡前可以吃一个苹果,这样可以安定神经,帮助朋友们安稳入睡。

六,入睡困难的朋友们可以在睡前喝一杯牛奶,能帮助患者朋友们放松身心,踏实的进入梦乡。

七,入睡困难的朋友们千万不要在睡前吃太多东西,喝太多水,很有可能因为肚子太饱,出现胀感而影响睡觉。也不可以在睡前做剧烈运动,剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素,从而导致兴奋感而久久不能入睡。

通过对上文的阅读,我想入睡困难的朋友们应该了解了这七个睡前助睡觉的小秘诀,不妨今天就试试吧。不过,我在此提醒各位入睡困难的患者朋友们,入睡困难表现多是由于心理压力大造成的,所以患者朋友们一定要调整好自己的心态,发泄自己内心的郁结,这才是治疗入睡困难的治本方法。

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