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经常入睡困难是怎么回事啊 如何改善睡觉质量

对普通人来说，有时会面临入睡困难的问题，如果经常的出现入睡困难，就应该引起一定的警惕，这可能是因为某种病根导致的，经常入睡困难对身体的威胁很大，不但会导致身体健康出现下降，还会影响第二天的工作和学习，下面我们就来了解一下这方面的内容。

1、 首先是不良的嗜好能够引起入睡困难，比如有喝浓茶，浓咖啡习惯的人，长期酗酒吸烟的人群，都容易导致经常入睡困难，对于出现入睡困难表现的人，是应该戒除这些容易导致人精神兴奋的饮食，多吃有利于精神安定的食物，比如热牛奶，香蕉等等。

2、 经常出现精神抑郁，也容易导致入睡困难，比如长期工作压力大，精神焦虑，家庭负担过重等等，都是引起入睡困难的病根，这类人士应该做好积极的情绪方面的调整，应该及时和家人和朋友交流，避免造成更大的威胁。

3、 外源性入睡困难也是一种病根，主要是指因为外部原因的不当撩拨导致人出现入睡困难，比如不良的生活习惯，环境不力的原因，食物过敏或者夜间饮食过多等等，都会导致外源性入睡困难。

4、 另外有一些人是经常依靠药来帮助睡觉，这类人一旦离开药就无法正常的入眠，服用一定的静气凝神类药，对身体威胁是非常大的，这类人士应该尽量的避免依靠药来帮助睡觉，及时进行治疗和调理。

经常入睡困难的原因有很多，了解入睡困难的原因，有助于我们更好地发现问题解决问题，从而改善睡觉的质量，如果是因为疾病的原因导致的，应该积极的治疗原发疾病，但一些不当的生活习惯，环境原因，饮食习惯等都能够导致入睡困难，要尽量的避免这种引起入睡困难的病根。