更年期入睡困难怎么办,更年期入睡困难怎么办

更年期入睡困难怎么办 治疗更年期入睡困难的方法

更年期入睡困难主要是因为女性在更年期的时候雌jisu分泌就会逐渐的减少，这个时候就会导致内分泌失调，从而导致女性神经系统的功能也变得异常，久而久之就会导致抑郁症的发生，这也就成为了入睡困难的原因之一，如果是发生更年期入睡困难的话刚开始是不需要进行系统性治疗的，只要改变自己的生活习惯，调节好自己的心态就会得到舒缓的效果，长期下去就可以逐渐治好，但是一定要调理好患者脏腑的功能性。

大多数患上更年期入睡困难的患者都是会采取食疗的方法，较常见的食疗方法就是小米粥和莲子汤等，这些食疗方法都是可以有静气凝神宁心的效果，可以暂时舒缓患者入睡困难的表现，尤其是在晚上睡觉之前就可以喝一碗的，这个时候治疗的效果就会变得更好，特别是莲子是具有清火的功效。

除了饮食上面进行调整之外，还可以采取心理疗法，这样就可以有效的去舒缓女性的心理，其实女性可以尝试着去阅读的，这也是治疗更年期入睡困难比较好的一个方法，尤其是在睡觉之前可以喝一杯牛奶，之后再读上一杯水，这样就会有助于睡觉质量的提高，还有在睡觉的时候尽量不要开灯，因为灯光的撩拨是会影响到睡觉的。

除此之外，患者还要保证自己的睡觉时间，每天的睡觉时间要维持在八个小时左右，这样的话才可以让自己形成一个比较良好的习惯，因此就不会再次出现更年期入睡困难的情况，如果是入睡困难比较严重的患者就可以尝试着服用一些静心口服液，这种口服液需要服用三个星期，就可以达到治疗的作用。

其实更年期入睡困难只要是找对治疗方法就可以达到健康的作用，但是患者一定不要再去喝咖啡和茶叶的，尤其是浓茶，这是非常影响到自己的睡觉质量的，还要防止自己出现情绪激动的情况，特别在睡觉之前一定要保证自己的心情舒缓，因为情绪激动就会让患者无法正常的入睡，一直都处在焦虑的状态。