来源：贵阳正宇铁路医院
现代的社会发展的十分迅速，带给我们的不仅仅是优越的生活，还带来了，十分丰富的夜生活，娱乐生活，频繁的聚会，以及无限的压力，加班加点，所以，现代的社会，越来越多的年轻人入睡困难，各种疾病。那么，常见的治疗入睡困难的方法有哪些呢?
第一，晚间一个热水澡冲去全身的疲劳。
小编告诉大家，睡前记得要洗澡。因为热水澡有助于肌肉放松，可以让大家睡得更好，更加的香甜。工作了一天的时间，身体就会容易导致疲劳，困乏，如果晚上睡觉之前，洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲劳就会减轻。还有提醒大家，不要过分的以来安眠药，服用安眠药的时候，要去咨询医生，在医生的嘱托下服用。
第二，食物的方法很有效果。
小编提醒大家，如果在睡觉之前，喝一杯温热的牛奶。就会有助于入睡，平日的时候可以多食用一些可以提高睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。建议大家都可以，坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会入睡困难。
第三，需要自己心理上的个人暗示。
压力是由外界产生的，但是是自己施加上的，或者是自己无限放大了多少倍，所以也是可以自己调节的，应该学会个人疏导，个人调节，工作上的压力需要自己慢慢地理清头绪，不要着急，不要上火，要相信团队的力量，需要的时候也需要别人的帮忙。
以上，就是治疗入睡困难的几种方法，现代的社会白领一族，已经成为了入睡困难群体的一大重要人员组成部分也成为健康隐患的较大群体，无论是来自社会的压力也好，还是自己娱乐也好，都希望大家有一个良好的作息时间，有一个健康的身体，才会拥有一切!
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