入睡困难患者的治疗有什么方法,入睡困难患者的

入睡困难患者的治疗有什么方法 患者朋友必须要个人调节

入睡困难症是生活当中一种比较常见的病症，这种疾病给人们的精神状况以及生理健康造成了极大的伤害，很多年轻的职场人士因为经常入睡困难，他们的工作效率严重下降，这样也影响到了自己的事业，女性朋友脸色枯黄，并且会有很多黄褐斑，看起来没有精神，那么我们应该如何治疗入睡困难呢？

1、制造“噪音”：这里所说的噪音并不是说我们经常提到的那种噪音，而是指患者朋友在睡觉的时候不一定要在很大程度上安静的环境当中。如果睡不着的话，可以听一些舒缓的音乐，因为一些比较有规律的韵律也可以促进人的睡觉，在白天也可以适当的参加体育锻炼，这样也有助于晚上的入睡。

2、入睡困难患者饮食调节：大家在平常饮食当中也要多吃一些可以促进睡觉的食物，比如说莴笋具有静气凝神安定的作用，比较适合因为神经衰弱症所引发的入睡困难症的情况。在烦躁的时候往往会因为大脑皮层高度兴奋而导致自己难以入睡，这个时候可以喝上一杯糖水的话，那么就很快进入梦乡，这主要是因为糖水可以改善人们的入睡困难现象，导致入睡困难的原因是大脑当中的血清比较少。喝了糖水之后会产生大量的血清，所以会让人进入到梦乡。

3、入睡困难患者个人调节：大家可以做一些放松的活动，比如说反复的数数，有的时候稍微放松，那么就会很快的进入睡觉状态，并且要学会限制白天睡觉时间。白天不能超过一个小时，晚上10点钟的时候就需要上床睡觉。

长时间入睡困难自然会让人们的生活状态变得很差，一些人整天浑浑噩噩，工作和学习效率也大大下降，晚上回到家心情也特别烦，这个时候大家就需要从各方面进行调理了，必须要保证自己有正常的作息，还有就是要多吃一些可以促进睡觉的食物。