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晚上入睡困难多梦喝杯加蜜牛奶睡觉好 促进睡觉的小方法有哪些？

入睡困难多梦是一种比较常见的精神类疾病，所以这样说是因为绝大多数入睡困难多梦者都是由于精神特别焦虑，心理压力过大，思虑过多导致的，入睡困难多梦对睡觉质量影响是非常大的，很容易导致睡觉期时间过短，睡觉深度不够，以及睡不踏实等，无论是对青年人还是对老年人来说，如果经常出现入睡困难多梦的情况，不但会影响身体健康，还会影响正常的工作和生活。

如果不是经常出现入睡困难多梦，是不用过于焦虑的，要平时多注意休息，及时调整饮食，稳定自己的心态，入睡困难多梦就会逐渐的消失，睡觉质量也会逐渐提高，但如果经常性地出现入睡困难多梦，已经严重影响到了身体健康，就一定要引起高度的重视，如果害怕不要对身体产生一定的副作用，是可以通过一些小方法来调理入睡困难多梦的。

第一，每天在入睡之前30-60分钟，喝一杯温热的加蜜牛奶，可有效的促进睡觉，舒缓入睡困难多梦表现，而且，还能够避免早醒，尤其对经常入睡困难的老年人更佳。

第二，热水泡脚，每天睡觉之前，用热水泡30分钟左右的脚，可以有效的促进身体血液循环，舒缓身体疲劳感，睡觉质量会较好提高。

如果有入睡困难多梦病症的人群，平时一定要多使用这两个食疗方法，除了可以有效的舒缓入睡困难多梦之外，还可以起到很好的保健效果，还需要提醒大家，睡觉之前千万不能太兴奋，如果大脑神经细胞过于兴奋，不但会难以入睡，很容易导致的睡觉质量不高，以及入睡困难多梦的情况，能够多做一些适当的体育锻炼，对促进睡觉有很好的效果。