避开入睡困难中的误区才能睡好觉,睡觉不好是入

避开入睡困难中的误区才能睡好觉

入睡困难是人群中较多的一种疾病，其中中老年人占入睡困难人群的数量较大，而从性别来分，女性的比例要高于男性，入睡困难的原因很多，入睡困难可导致人体无法放松，醒后疲劳感不能消除;入睡困难久了会让人体免疫力下降，容易生病，还会引起人的记忆力下降，头晕，影响工作和学习。

人睡觉习惯的误区

1锻炼能治入睡困难，锻炼后入睡困难加重

体育锻炼做为治疗入睡困难的辅助疗法，但是在睡觉前进行剧烈的运动，会让大脑处于兴奋状态而无法入睡，结果反而睡不着。入睡困难病人在晚饭后，天黑时保持安静和放松。有助于睡觉。

2睡前泡脚有助睡觉，睡前3小时不要泡脚

有入睡困难的人较好不要在睡前泡脚，正常人睡前泡脚是没有问题的，但是入睡困难的人如果有泡脚和洗澡的习惯，较好在睡前3个小时完成，睡前三小时内这些活动要停止，保持一个安静的环境很重要。

3吃安眠药会变变傻，合理使用安眠药

对于老年人的入睡困难，吃安眠药不是首要选择，可以选择非药治疗，可以让病人明白睡觉是顺其自然的事情。当非药无效果的时候，可以使用安眠药。老年人入睡困难可以在医生的指导下服用一些安定之类的药，在医生指导下用药，不会产生依赖性，更不会变傻。

入睡困难是人人都会经历的疾病，入睡困难久了会影响人们的健康和生活，让人白天没有精神工作和学习，所以有一个健康的睡觉是多么的重要;长期入睡困难可以导致身体免疫力下降，容易生病，还会引起记忆力下降，影响人的学习和工作，入睡困难还可以让女性失去容颜，皮肤变差。严重的入睡困难还会带来死亡威胁，所以有了入睡困难现象，一定要引起重视。