来源：贵阳正宇铁路医院
现在社会，医疗高了，先进的设备也多了，医院也越来越多，带过来的药店也越来越多了，疾病也越来越多了.入睡困难，是我们生活中常见表现，时时刻刻的困扰着我们，不仅仅是老年人，年轻人也越来越多的有入睡困难的表现，那么治疗入睡困难有什么好方法呢?
首先，平时的很多食物，是有利于大家睡觉的。大家要注意平时的饮食。比如说我们吃的小米还有温热的牛奶。晚上的时候喝点小米粥或者是睡觉前喝杯温热的牛奶是很好的。在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富，这种物资有利于大家的睡觉。除此外，小米还含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
第二，睡觉之前干一些自己比较喜欢做的事情，这样来舒缓自己的压力，使得自己神经放松，就会很快的入睡。打个比方说有的朋友十分的喜欢看书，那就挑一本自己感兴趣的书，看一会就会很快的入睡。还有的一些朋友喜欢听音乐，听音乐的时候，大家的情绪就会放松，这样就很容易入睡。
第三，个人调节也是十分重要的。我们应该清楚，压力是由外界的一些原因产生的，但是较重要的就是自己能够个人调节，我们应该学会个人疏导，个人调节。工作上的压力，需要自己慢慢地理清头绪，不要着急，不要上火，因为一切的事情都是有解决的办法的，要相信团队的力量，不要只顾着自己埋头苦干，需要的时候也需要别人的帮忙。工作的压力不要带到生活当中去，这样也会影响家人的情绪!
以上呢，就是治疗入睡困难的一些好办法，希望大家能够用得上的。健康的身体，来自于平时的点点滴滴，身边的一些疾病，使得让人们失去了享受幸福的权利，要想有健康的身体，享受美满的生活，就要大家平时的时候多多的注意，祝大家健康!
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